2011-02-19

えっ　６８ｋｇ・・・

先日昔のメルマガを読んでいたら
走っていたころで
体重が６２ｋｇ
あれっ・・・
今　６８ｋｇ
まじ　ヤバイっす
ちょっと運動しなくては
まだ、なかなか　走れてない・・・
先日よその旅館でサウナに入った時
汗が大量にでてきもちよかったーーー
汗をかくとちょっとはやせるかな　　＾＾；
そういえば旅館わかばには
岩盤浴があった
毎日入るか～♪
岩盤浴って
知ってますか？
サウナみたいなものですが
自分用のバスタオルをしいて
自分用の作務衣を着て
自分用のタオルで汗をふきふき
自分用の水を飲みながら
ごろごろ寝転がっているだけでいいんです
室内は40度
床の岩盤が42度くらいですが
湿度を70～80％くらいにあげているので
ちゃんと汗が出ます
一般的には
5分うつ伏せに寝て
10分仰向けに寝て
汗が出てきたら休憩する
これを2～3回繰り返すと
かなり汗がでるはずです　ｖ（＾＾）
このおなかまわりの肉が無くなるように
続けてみるかー